就拿这几年自身体验来说，熬夜的确会人体生理和心理上造成多大多多少少影响。由于长时间得不到光照，人会变得消极和抑郁。而且晚睡也会带来交际圈，工作圈，生活圈上的不便。
一到晚上，会有一种错觉就是感觉晚上的思路很清晰很正确，有些时候我会把这些思路写在纸上。但是白天我起床一看，感觉都是毫无依据，说白了晚上的想法真的是天马行空，几乎无可行性所以。--- 到了晚上人的理性会变弱，所以不要在晚上决定重大事件，因为那往往是错误的决定。
长年累月的熬夜会改变你熬夜的初衷，我记得我以前熬夜是因为工作忙不完。而现在到晚上，大脑好像会自己给自己找事情做，给你一种很忙必须得做完的心理暗示。熬夜对很多人来说，或许是心理疾病。
尽量提高白天的工作效率，不要把事情留在晚上。做不完的事情，那就写在纸上留到明天做。不要试图一天内做完，那样会陷入无限的恶性循环。
熬夜或多或少会带来抑郁，所以平时多补充维生素B和C，假如有条件可以购买PS4或者Xbox调节情绪，让自己每天都很开心。
晚上休息和白天工作时不要拉窗帘，黑暗的环境会影响人体内分泌。导致白天醒不来，晚上睡不着。